Frambose is 'n heerlike en voedsame vrug wat op 'n verskeidenheid maniere geniet kan word. Inheems aan Europa, frambose is 'n lid van die roosfamilie en word al eeue lank geniet. Hulle is 'n goeie bron van vitamiene, minerale en antioksidante, wat hulle 'n gesonde toevoeging tot enige dieet maak. Frambose is ook laag in kalorieë en vet, wat dit 'n wonderlike snack maak vir diegene wat gewig wil verloor.
Frambose kan vars, gevries of gedroog geëet word. Hulle kan in 'n verskeidenheid resepte gebruik word, van konfyte en jellies tot pasteie en terte. Hulle kan ook by smoothies, slaaie en ander geregte gevoeg word vir 'n uitbarsting van geur. Frambose kan ook gebruik word om wyn, soetkoek en likeur te maak.
Frambose is 'n uitstekende bron van dieetvesel, wat help om die spysverteringstelsel gesond te hou. Hulle is ook hoog in vitamien C, wat help om die immuunstelsel te versterk en teen siektes te beskerm. Frambose is ook 'n goeie bron van mangaan, wat help om bloedsuikervlakke te reguleer en gesonde bene te bevorder.
Wanneer jy frambose koop, soek dit wat mollig en ferm is. Vermy enige wat sag, muf of wit kolle het. Frambose moet in die yskas gebêre word en binne 'n paar dae na aankoop gebruik word.
Frambose is 'n heerlike en voedsame vrug wat op 'n verskeidenheid maniere geniet kan word. Met hul hoë vlakke van vitamiene, minerale en antioksidante, is frambose 'n goeie toevoeging tot enige dieet. Of dit vars, gevries of gedroog geëet word, frambose sal sekerlik 'n sarsie geur by enige gereg voeg.
Voordele
Frambose is 'n heerlike en voedsame vrug wat 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele bied. Hulle is 'n goeie bron van dieetvesel, vitamiene, minerale en antioksidante. Eet frambose kan help om die risiko van hartsiektes, beroerte en sommige soorte kanker te verminder. Hulle is ook laag in kalorieë en kan help met gewigsbestuur. Frambose is ook 'n goeie bron van vitamien C, wat help om die immuunstelsel te versterk en teen infeksie te beskerm. Daarbenewens is hulle 'n goeie bron van mangaan, wat help met beengesondheid en metabolisme. Die antioksidante in frambose kan help om teen vrye radikale skade te beskerm en inflammasie te verminder. Frambose is ook 'n goeie bron van kalium, wat help om bloeddruk en vloeistofbalans te reguleer. Eet frambose kan ook help om vertering te verbeter en die risiko van spysverteringsprobleme te verminder. Ten slotte, frambose is 'n goeie toevoeging tot enige dieet, aangesien dit laag in suiker is en kan help om soet drange te bevredig sonder die bygevoegde kalorieë.
Wenke Frambose
1. Plant frambose op 'n sonnige plek met goed dreinerende grond. Verander die grond met kompos of verouderde mis om vrugbaarheid te verbeter.
2. Plant framboosstokke in die lente, spasieer hulle 3-4 voet uitmekaar. Plant die riete op dieselfde diepte as wat hulle in die kwekerypot was.
3. Snoei die riete in die winter om dooie of siek riete te verwyder en om nuwe groei aan te moedig.
4. Water frambose gereeld, veral gedurende droë tye. Deklaag rondom die plante om te help om vog te behou.
5. Bemes frambose in die lente met 'n gebalanseerde kunsmis.
6. Kyk vir plae en siektes soos plantluise, spinmyte en poeieragtige skimmel. Behandel met 'n toepaslike plaagdoder of swamdoder indien nodig.
7. Oes frambose wanneer hulle heeltemal ryp is. Kies hulle liggies om te verhoed dat die stokke beskadig word.
8. Geniet jou frambose vars of gebruik dit in resepte. Hulle kan ook gevries of gedroog word vir latere gebruik.
