Slaapapnee is 'n ernstige slaapversteuring wat voorkom wanneer 'n persoon se asemhaling tydens slaap onderbreek word. Dit kan veroorsaak dat 'n persoon vir kort tydperke ophou asemhaal, wat tot 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme kan lei. Slaapapnee kan mense van alle ouderdomme beïnvloed, maar dit is die algemeenste by volwassenes. Simptome van slaapapnee sluit in harde snork, asemhalingspouses en oormatige slaperigheid gedurende die dag. As dit nie behandel word nie, kan slaapapnee lei tot hoë bloeddruk, hartsiektes, beroerte en ander ernstige gesondheidskwessies.
Die mees algemene tipe slaapapnee is obstruktiewe slaapapnee (OSA). Hierdie tipe slaapapnee vind plaas wanneer die lugweg geblokkeer word as gevolg van die ontspanning van die keelspiere. Dit kan veroorsaak dat 'n persoon vir kort tydperke ophou asemhaal. Ander tipes slaapapnee sluit in sentrale slaapapnee (CSA) en komplekse slaapapnee-sindroom (CSAS). CSA vind plaas wanneer die brein nie seine stuur na die spiere wat asemhaling beheer nie. CSAS is 'n kombinasie van OSA en CSA.
Behandeling vir slaapapnee hang af van die tipe en erns van die versteuring. Algemene behandelings sluit in lewenstylveranderinge, soos om gewig te verloor en alkohol en kalmeermiddels te vermy. Ander behandelings sluit in die gebruik van 'n deurlopende positiewe lugwegdruk (CPAP) masjien, wat help om die lugweg oop te hou tydens slaap. Chirurgie kan ook in sommige gevalle aanbeveel word.
As jy dink jy het dalk slaapapnee, is dit belangrik om jou dokter te sien vir 'n diagnose. Jou dokter kan jou help om die beste behandeling vir jou toestand te vind. Met die regte behandeling kan jy die rustige slaap kry wat jy nodig het en jou risiko van ernstige gesondheidsprobleme verminder.
Voordele
Slaapapnee is 'n ernstige slaapversteuring wat 'n beduidende impak op jou algemene gesondheid en lewenskwaliteit kan hê. Dit word gekenmerk deur pouses in asemhaling tydens slaap, wat tot 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme kan lei. Die mees algemene tipe slaapapnee is obstruktiewe slaapapnee (OSA), wat voorkom wanneer die lugweg tydens slaap geblokkeer word.
Die voordele van die behandeling van slaapapnee sluit in verbeterde slaapkwaliteit, verhoogde energievlakke, verbeterde konsentrasie en geheue, verbeterde bui en verminderde risiko van ernstige gesondheidsprobleme. Die behandeling van slaapapnee kan ook snork verminder, wat verhoudings met lewensmaats en familielede kan verbeter.
Behandeling van slaapapnee kan ook die risiko verminder om ernstige gesondheidsprobleme soos hoë bloeddruk, beroerte, hartaanval en diabetes te ontwikkel. Dit kan ook die risiko verminder om depressie en angs te ontwikkel.
Behandeling van slaapapnee kan ook algehele lewenskwaliteit verbeter. Mense met slaapapnee ervaar dikwels slaperigheid gedurende die dag, wat kan lei tot verminderde produktiwiteit en verhoogde risiko van ongelukke. Die behandeling van slaapapnee kan help om slaperigheid gedurende die dag te verminder en waaksaamheid en konsentrasie te verbeter.
Laastens kan die behandeling van slaapapnee help om die risiko te verminder om ander slaapversteurings soos slapeloosheid en rustelose beensindroom te ontwikkel. Die behandeling van slaapapnee kan ook help om die risiko te verminder om slaapverwante asemhalingsversteurings soos slaapversteurde asemhaling en boonste lugwegweerstandsindroom te ontwikkel.
Opsommend kan die behandeling van slaapapnee 'n beduidende impak op jou algemene gesondheid en lewenskwaliteit hê. Dit kan slaapkwaliteit verbeter, snork verminder, die risiko van ernstige gesondheidsprobleme verminder, algehele lewenskwaliteit verbeter en die risiko verminder om ander slaapversteurings te ontwikkel.
Wenke Slaapapnee
1. As jy vermoed dat jy dalk slaapapnee het, sien jou dokter vir 'n diagnose.
2. Maak seker dat jy elke aand genoeg slaap kry. Mik vir 7-9 uur slaap.
3. Vermy alkohol en kalmeermiddels voor slaaptyd.
4. Handhaaf 'n gesonde gewig.
5. Oefen gereeld.
6. Vermy om op jou rug te slaap.
7. Gebruik 'n lugbevochtiger in jou slaapkamer om die lug klam te hou.
8. Vermy rook.
9. Gebruik 'n CPAP-masjien as dit deur jou dokter voorgeskryf word.
10. Vermy groot maaltye en kafeïen naby slaaptyd.
11. Probeer neusstrokies of 'n kenband om jou lugweg oop te hou.
12. Praat met jou dokter oor medikasie wat kan help.
13. Oorweeg chirurgie as ander behandelings nie werk nie.
14. Maak seker jou slaapkamer is donker en stil.
15. Hou jou slaapkamer teen 'n gemaklike temperatuur.
16. Oefen ontspanningstegnieke voor slaaptyd.
17. Oorweeg dit om 'n mondskerm of tandheelkundige toestel te gebruik om jou lugweg oop te hou.
18. Soek ondersteuning van familie en vriende.
