Rook

Rook is 'n gevaarlike gewoonte wat ernstige gesondheidsgevolge kan hê. Dit is die grootste oorsaak van voorkombare dood in die Verenigde State en is verantwoordelik vir meer as 480 000 sterftes elke jaar. Rook kan 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme veroorsaak, insluitend kanker, hartsiektes, beroerte en chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD). Dit kan ook lei tot voortydige veroudering, verhoogde risiko van infeksie en verminderde vrugbaarheid.

Om op te hou rook is een van die beste dinge wat jy vir jou gesondheid kan doen. Dit kan jou risiko verminder om rookverwante siektes te ontwikkel en kan jou algemene gesondheid verbeter. Om op te hou rook kan jou ook help om geld te spaar, aangesien sigarette duur is.

As jy 'n roker is, is daar baie hulpbronne beskikbaar om jou te help om op te hou. Jou dokter kan raad en ondersteuning gee, en daar is ook baie aanlynhulpbronne en ondersteuningsgroepe. Om op te hou rook is 'n moeilike proses, maar dit is moontlik met die regte ondersteuning en hulpbronne.

As jy 'n nie-roker is, is dit belangrik om tweedehandse rook te vermy. Tweedehandse rook is die rook wat deur rokers uitgeasem word en kan net so gevaarlik wees soos rook self. Dit is belangrik om plekke te vermy waar rook toegelaat word, soos kroeë en restaurante, en om nie tyd saam met mense wat rook deur te bring nie.

Rook is 'n gevaarlike gewoonte wat ernstige gesondheidsgevolge kan hê. Om op te hou rook is een van die beste dinge wat jy vir jou gesondheid kan doen, en daar is baie hulpbronne beskikbaar om jou te help om op te hou. As jy 'n nie-roker is, is dit belangrik om tweedehandse rook te vermy. Deur hierdie stappe te neem, kan jy help om jou gesondheid en die gesondheid van diegene rondom jou te beskerm.

1. Om op te hou rook kan die risiko verminder om longkanker, hartsiektes, beroerte en ander ernstige gesondheidstoestande te ontwikkel.

2. Om op te hou rook kan die risiko verminder om chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) te ontwikkel, 'n ernstige longsiekte wat hoes, hyg en kortasem kan veroorsaak.

3. Om op te hou rook kan die risiko verminder om ander vorme van kanker te ontwikkel, insluitend mond-, keel-, slukderm-, blaas-, nier- en pankreaskanker.

4. Ophou rook kan die risiko verminder om tipe 2-diabetes en ander metaboliese siektes te ontwikkel.

5. Om op te hou rook kan die risiko verminder om ouderdomsverwante makulêre degenerasie te ontwikkel, 'n hoofoorsaak van sigverlies by ouer volwassenes.

6. Om op te hou rook kan die risiko verminder om katarakte te ontwikkel, 'n vertroebeling van die lens van die oog wat tot sigverlies kan lei.

7. Om op te hou rook kan die risiko verminder om periodontale (tandvleis) siektes te ontwikkel, 'n hoofoorsaak van tandverlies by volwassenes.

8. Om op te hou rook kan die risiko verminder om osteoporose te ontwikkel, 'n toestand wat veroorsaak dat bene swak en bros word.

9. Om op te hou rook kan die risiko verminder om rumatoïede artritis te ontwikkel, 'n outo-immuunafwyking wat gewrigspyn en swelling veroorsaak.

10. Om op te hou rook kan die risiko verminder om erektiele disfunksie te ontwikkel, 'n toestand wat 'n man se vermoë om 'n ereksie te bereik of in stand te hou, beïnvloed.

11. Om op te hou rook kan die risiko verminder om onvrugbaarheid te ontwikkel, 'n toestand wat 'n persoon se vermoë om swanger te raak of 'n swangerskap tot termyn te dra, beïnvloed.

12. Om op te hou rook kan die risiko verminder om asma te ontwikkel, 'n chroniese longtoestand wat hoes, hyg en kortasem kan veroorsaak.

13. Om op te hou rook kan die risiko verminder om chroniese brongitis te ontwikkel, 'n toestand wat inflammasie en vernouing van die lugweë veroorsaak.

14. Om op te hou rook kan die risiko verminder om emfiseem te ontwikkel, 'n toestand wat skade aan die lugsakke in die longe veroorsaak.

1

1. Vermy rook op plekke waar rook verbode is. Dit sluit openbare plekke, werkplekke en ander areas in waar rook nie toegelaat word nie.

2. Vermy rook in die teenwoordigheid van kinders. Tweedehandse rook kan skadelik vir kinders wees en kan hul risiko verhoog om asemhalingsiektes te ontwikkel.

3. Oorweeg om op te hou rook. Om op te hou rook kan jou risiko verminder om ernstige gesondheidsprobleme te ontwikkel, soos kanker en hartsiektes.

4. Praat met jou dokter oor ophou rook. Jou dokter kan raad en ondersteuning gee om jou te help om op te hou rook.

5. Oorweeg dit om nikotienvervangingsterapie te gebruik. Nikotienvervangingsterapie kan help om drange en onttrekkingsimptome wat verband hou met ophou rook te verminder.

6. Vermy rook in geslote ruimtes. Rook in geslote ruimtes kan die risiko verhoog om ernstige gesondheidsprobleme, soos longkanker, te ontwikkel.

7. Vermy rook rondom ander mense. Tweedehandse rook kan skadelik wees vir ander mense en kan hul risiko verhoog om respiratoriese siektes te ontwikkel.

8. Vermy rook in die motor. Rook in die motor kan die risiko verhoog om ernstige gesondheidsprobleme, soos longkanker, te ontwikkel.

9. Vermy rook in die bed. Rook in die bed kan die risiko verhoog om ernstige gesondheidsprobleme, soos longkanker, te ontwikkel.

10. Vermy rook naby vlambare materiale. Rook naby vlambare materiaal kan die risiko van 'n brand verhoog.

11. Gooi sigarette behoorlik weg. Sigarette moet op 'n veilige en verantwoordelike wyse weggedoen word.

12. Vermy rook wanneer jy swanger is. Rook tydens swangerskap kan die risiko van gesondheidsprobleme vir beide die moeder en die baba verhoog.

13. Vermy rook wanneer jy sekere medikasie neem. Rook kan die doeltreffendheid van sekere medikasie verminder en kan die risiko van newe-effekte verhoog.

14. Vermy rook wanneer jy alkohol drink. Rook en drink van alkohol kan die risiko verhoog om ernstige gesondheidsprobleme, soos kanker en hartsiektes, te ontwikkel.

15. Vermy s