Muurbal is 'n gewilde raketsport wat deur twee of vier spelers in 'n vierwandige baan gespeel word. Die doel van die spel is om die bal op so 'n manier te slaan dat die opponent nie 'n geldige terugkeer kan maak nie. Muurbal is 'n vinnige speletjie wat behendigheid, krag en strategie vereis.
Daar word geglo dat die muurbalspel in die vroeë 19de eeu in Engeland ontstaan het. Dit is 'n afstammeling van die spel rakette, wat in die 18de eeu in Engeland gewild was. Die muurbalspel het oor die jare ontwikkel en word nou in meer as 185 lande regoor die wêreld gespeel.
Muurbal is 'n wonderlike manier om 'n vollyf-oefensessie te kry. Dit is 'n aërobiese oefening wat help om kardiovaskulêre gesondheid te verbeter, sowel as om die spiere te versterk en te versterk. Dit is ook 'n wonderlike manier om kalorieë te verbrand en koördinasie en behendigheid te verbeter.
Muurbal is 'n wonderlike sport vir alle ouderdomme en vaardigheidsvlakke. Dit kan ontspannings- of mededingend gespeel word. Daar is baie muurbalklubs en -organisasies regoor die wêreld wat lesse, toernooie en ligas aanbied.
Of jy 'n beginner of 'n ervare speler is, muurbal is 'n wonderlike manier om aktief te bly en pret te hê. Gryp dus 'n raket en maak gereed om die baan te slaan!
Voordele
Squash is 'n wonderlike manier om in vorm te kom en gesond te bly. Dit is 'n lae-impak sport wat deur mense van alle ouderdomme en fiksheidsvlakke geniet kan word. Dit is 'n goeie manier om kalorieë te verbrand, krag op te bou en koördinasie te verbeter. Squash is ook 'n goeie manier om te sosialiseer en pret te hê met vriende en familie. Dit kan binne of buite gespeel word, wat dit 'n goeie opsie maak vir alle seisoene. Squash is 'n goeie manier om aktief en gesond te bly, terwyl jy pret het. Dit kan help om kardiovaskulêre gesondheid te verbeter, stres te verminder en geestesgesondheid te verbeter. Squash kan ook help om balans, koördinasie en behendigheid te verbeter. Dit is 'n goeie manier om fiks en gesond te bly, terwyl jy pret het en met ander sosialiseer.
Wenke Squash
1. Begin deur 'n stampmielies te kies wat ryp en ferm is. Soek ’n stampmielies wat swaar is vir sy grootte en ’n harde, blink vel het.
2. Was die stampmielies met warm water en 'n groentekwas om enige vuilheid te verwyder.
3. Sny die stampmielies in die lengte middeldeur met 'n skerp mes. Gebruik 'n lepel om die sade uit te skep en gooi dit weg.
4. Plaas die stampmielieshelftes met die snykant na onder op 'n bakplaat wat met perkamentpapier uitgevoer is. Bak in 'n voorverhitte oond van 375 ° F vir 30-45 minute, of totdat die stampmielies sag is as dit met 'n vurk deurboor word.
5. Laat die stampmielies vir 10 minute afkoel voordat dit hanteer word.
6. Gebruik 'n lepel om die gaar stampmielies uit te skep en plaas dit in 'n bak. Druk die stampmielies met 'n vurk of aartappeldrukker fyn totdat dit die verlangde konsekwentheid bereik.
7. Voeg geurmiddels soos sout, peper, botter en kruie by die stampmielies.
8. Sit die stampmielies as 'n bygereg voor of gebruik dit as 'n bestanddeel in resepte soos sop, kasserol en pasteie.
9. Bêre enige oorblywende stampmielies in 'n lugdigte houer in die yskas vir tot 3 dae.
