Wanneer dit by kos kom, word die woord 'soet' dikwels met nageregte en lekkernye geassosieer. Van koeke en koekies tot roomys en lekkergoed, soet lekkernye is vir baie mense 'n gunsteling genot. Maar soet kos hoef nie ongesond te wees nie. Trouens, daar is baie maniere om soet geure te geniet sonder om suiker te oorlaai.
Vrugte is 'n wonderlike manier om jou lekkerny te kry. Appels, lemoene, piesangs en druiwe is almal natuurlik soet en kan as 'n versnapering of as deel van 'n maaltyd geniet word. Bessies is ook 'n goeie opsie, aangesien dit propvol antioksidante en vitamiene is. Jy kan ook soetheid by jou maaltye voeg met heuning, esdoringstroop of agave-nektar.
As jy op soek is na 'n soet bederf, probeer bak met volkoringmeel en natuurlike versoeters soos dadels, appelmoes of klappersuiker. Jy kan ook jou eie gesonde roomys maak met bevrore piesangs en amandelmelk. Vir 'n soet versnapering, probeer om jou eie roetemengsel met gedroogde vrugte, neute en donkersjokoladeskyfies te maak.
Soet geure hoef nie ongesond te wees nie. Met 'n bietjie kreatiwiteit kan jy soet lekkernye geniet sonder om suiker te oorlaai. Vrugte, natuurlike versoeters en gesonde bakbestanddele is almal goeie maniere om jou soetoplossing te kry sonder om jou gesondheid in te boet.
Voordele
Soet kosse kan 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele bied. Om soet kosse te eet kan help om jou bui en energievlakke ’n hupstoot te gee, aangesien dit natuurlike suikers bevat wat ’n vinnige energiehupstoot kan gee. Soet kosse kan ook help om stres en angs te verminder, aangesien dit die vrystelling van serotonien kan veroorsaak, 'n neuro-oordragstof wat help om bui te reguleer. Soet kosse kan ook help om jou geheue en konsentrasie te verbeter, aangesien dit antioksidante bevat wat kan help om jou breinselle teen skade te beskerm. Boonop kan soet kosse help om inflammasie te verminder, aangesien dit anti-inflammatoriese verbindings bevat wat kan help om inflammasie in die liggaam te verminder. Ten slotte, soet kosse kan help om jou algemene gesondheid te verbeter, aangesien dit noodsaaklike vitamiene en minerale bevat wat kan help om jou liggaam optimaal te laat funksioneer.
Wenke Soet
1. Gebruik natuurlike versoeters soos heuning, esdoringstroop of agave-nektar in plaas van verfynde suiker.
2. Voeg soetheid by jou maaltye met vars of gedroogde vrugte soos appels, piesangs, dadels, rosyne en vye.
3. Gebruik speserye soos kaneel, neutmuskaat en kardemom om 'n sweempie soet by soutgeregte te voeg.
4. Maak jou eie gesonde nageregte met volgraan, neute en sade.
5. Voeg soetheid by jou oggend hawermout met 'n sprinkel kaneel en 'n druppel heuning.
6. Maak jou eie roetemengsel met gedroogde vrugte, neute en sade vir 'n soet en krakerige versnapering.
7. Voeg 'n tikkie soetheid by jou slaaie met 'n skeut heuning of balsamiese asyn.
8. Maak jou eie smoothies met vars of bevrore vrugte en 'n tikkie heuning of esdoringstroop.
9. Voeg soetheid by jou oggendkoffie of -tee met 'n skeut amandel- of klappermelk.
10. Maak jou eie gesonde granolastafies met hawer, neute, gedroogde vrugte en 'n tikkie heuning.
11. Voeg soetheid by jou jogurt met vars of bevrore vrugte en 'n druppel heuning.
12. Maak jou eie gesonde roomys met bevrore piesangs, neutbotter en 'n tikkie heuning.
13. Voeg soetheid by jou soutgeregte met 'n sprinkel bruinsuiker of esdoringstroop.
14. Maak jou eie gesonde energiehappies met hawer, neutbotter en 'n tikkie heuning.
15. Voeg soetheid by jou ontbyt met 'n sprinkel klappersuiker of esdoringstroop.
16. Maak jou eie gesonde popsicles met vars of bevrore vrugte en 'n tikkie heuning.
17. Voeg soetheid by jou smoothies met 'n sprinkel klappersuiker of esdoringstroop.
18. Maak jou eie gesonde koekies met hawer, neutbotter en 'n tikkie heuning.
19. Voeg soetheid by jou hawermout met 'n sprinkel klappersuiker of esdoringstroop.
20. Maak jou eie gesonde muffins met hawermout, neutbotter en 'n tikkie heuning.
