Tabak is 'n plant wat gekweek word vir sy blare, wat gerook, gekou of gesnuif word vir 'n verskeidenheid effekte. Dit is een van die mees gebruikte dwelms ter wêreld, met meer as 1,3 miljard mense wat dit wêreldwyd gebruik. Tabak word al eeue lank gebruik vir sy stimulerende en ontspannende effekte. Dit word ook in sommige godsdienstige seremonies gebruik en is gekoppel aan baie gesondheidsprobleme, insluitend kanker, hartsiektes en beroerte.
Tabak word gemaak van die gedroogde blare van die Nicotiana tabacum-plant. Die blare word genees en verwerk om sigarette, sigare, snuif en pruimtabak te skep. Die belangrikste aktiewe bestanddeel in tabak is nikotien, wat 'n stimulant en verslawende middel is. Nikotien word deur die longe geabsorbeer wanneer gerook word en deur die slymvliese wanneer kou of snuif.
Tabakgebruik word geassosieer met 'n aantal gesondheidsrisiko's, insluitend kanker, hartsiektes, beroerte en asemhalingsiektes. Rook is die mees algemene manier om tabak te gebruik en is die gevaarlikste. Sigaretrook bevat meer as 7 000 chemikalieë, insluitend ten minste 70 wat bekend is om kanker te veroorsaak. Rook word ook gekoppel aan 'n aantal ander gesondheidsprobleme, insluitend longsiekte, emfiseem en chroniese brongitis.
Om op te hou tabakgebruik is die beste manier om die gesondheidsrisiko's wat daarmee gepaard gaan, te verminder. Daar is 'n aantal hulpbronne beskikbaar om mense te help om op te hou, insluitend berading, ondersteuningsgroepe en medikasie. Om op te hou kan moeilik wees, maar dit is moontlik met die regte ondersteuning en hulpbronne.
Voordele
1. Verbeterde mondgesondheid: Om die gebruik van tabak te stop, kan help om die risiko van tandvleissiekte, tandbederf en tandverlies te verminder.
2. Verminderde risiko van kanker: As u ophou om tabak te gebruik, kan dit die risiko verminder om kanker van die mond, keel, larinks, slukderm, maag, pankreas, blaas, serviks en nier te ontwikkel.
3. Verbeterde longgesondheid: Om op te hou met tabakgebruik kan die risiko verminder om chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), emfiseem en longkanker te ontwikkel.
4. Verminderde risiko van hartsiektes: As u ophou om tabak te gebruik, kan dit die risiko verminder om koronêre hartsiekte, beroerte en perifere vaskulêre siekte te ontwikkel.
5. Verbeterde vrugbaarheid: Om op te hou met tabakgebruik kan vrugbaarheid in beide mans en vroue verbeter.
6. Verbeterde reuk- en smaaksintuig: As jy ophou tabakgebruik kan die reuk- en smaaksintuig verbeter.
7. Verminderde risiko van oogsiektes: As u ophou om tabak te gebruik, kan dit die risiko verminder om katarakte, ouderdomsverwante makulêre degenerasie en ander oogsiektes te ontwikkel.
8. Verminderde risiko van diabetes: As u ophou om tabak te gebruik, kan dit die risiko verminder om tipe 2-diabetes te ontwikkel.
9. Verbeterde velgesondheid: As u ophou om tabak te gebruik, kan dit die risiko verminder om plooie en ander velprobleme te ontwikkel.
10. Verminder stres: As jy ophou tabakgebruik kan stres en angs verminder.
11. Verbeterde algemene gesondheid: Om op te hou tabakgebruik kan algemene gesondheid en welstand verbeter.
12. Verbeterde lewenskwaliteit: Om op te hou met tabakgebruik kan lewenskwaliteit verbeter deur die risiko van die ontwikkeling van ernstige gesondheidstoestande te verminder.
13. Verminderde finansiële las: Om op te hou tabakgebruik kan die finansiële las wat verband hou met rookverwante siektes verminder.
14. Verbeterde sosiale lewe: Om op te hou met tabakgebruik kan die sosiale lewe verbeter deur die risiko van rookverwante siektes te verminder.
15. Verbeterde selfbeeld: Om op te hou tabakgebruik kan selfbeeld verbeter deur die risiko te verminder om rookverwante siektes te ontwikkel.
Wenke Tabak
1. Vermy die rook van sigarette, sigare, pype en ander tabakprodukte.
2. As jy wel rook, hou op so gou as moontlik. Om op te hou is moeilik, maar daar is baie hulpbronne beskikbaar om jou te help.
3. Vermy tweedehandse rook. Vra mense om nie rondom jou te rook nie.
4. Vermy die gebruik van rooklose tabak, soos pruimtabak en snuif.
5. Vermy die gebruik van e-sigarette en ander elektroniese nikotienafleweringstelsels.
6. Praat met jou dokter oor medikasie en ander behandelings wat jou kan help om op te hou rook.
7. Vermy die gebruik van tabakprodukte in enige vorm, insluitend sigarette, sigare, pype, waterpype en rooklose tabak.
8. Vermy die gebruik van produkte wat nikotien bevat, soos e-sigarette en ander elektroniese nikotienafleweringstelsels.
9. Vermy die gebruik van produkte wat tabak bevat, soos sigarette, sigare, pype en rooklose tabak.
10. Vermy die gebruik van produkte wat nikotien bevat, soos e-sigarette en ander elektroniese nikotienafleweringstelsels.
11. Vermy die gebruik van produkte wat tabak bevat, soos sigarette, sigare, pype en rooklose tabak.
12. Vermy die gebruik van produkte wat nikotien bevat, soos e-sigarette en ander elektroniese nikotienafleweringstelsels.
13. Vermy die gebruik van produkte wat tabak bevat, soos sigarette, sigare, pype en rooklose tabak.
14. Vermy die gebruik van produkte wat nikotien bevat, soos e-sigarette en ander elektroniese nikotienafleweringstelsels.
15. Vermy die gebruik van produkte wat tabak bevat, soos sigarette, sigare, pype en rooklose tabak.
16. Vermy die gebruik van produkte wat nikotien bevat, soos e-sigarette en ander elektroniese nikotienafleweringstelsels.
17. Vermy die gebruik van produkte wat tabak bevat, soos sigarette, sigare, pype en rooklose tabak.
18. Vermy die gebruik van produkte wat nikotien bevat, soos e-sigarette en ander elektroniese nikotienafleweringstelsels.
19. Vermy die gebruik van produkte wat tabak bevat, soos sigarette, sigare, pype en rooklose tabak.
20. Vermy die gebruik van produkte
